补肾吃什么？吃什么补肾最佳

本文目录

• 补肾吃什么
• 吃什么补肾最佳
• 吃什么才补肾
• 吃什么补肾最好
• 吃什么可以补肾
• 吃什么补肾

补肾吃什么

建议通过食疗的方法来补肾，欲速则不达，平心静气的态度更利于恢复！
1、干贝又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴。
2、鲈鱼又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。
3、栗子性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者最宜食用。
4、山药味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。
5、枸杞子性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
6、黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
平时可吃以下食物来补肾：
1、羊肉
在古书中,有不少都会把羊肉与人参提升到一个层次,觉得羊肉的营养丰富,可以温补、强身、壮体,是滋补的佳品。现代营养学也证实,羊肉不仅营养丰富,还含有微量性激素,的确有补肾作用。
2、驴肉
有句古话说:“天上龙肉,地上驴肉”。这可以看出大家对驴肉的赞美,驴肉营养丰富,口感细腻,是一种高蛋白质、低脂肪的肉类。中医认为,驴肉具有补益气血、滋补肝肾的功效。
3、西红柿
番茄是番茄红素最丰富的食物来源,番茄红素具有很强的抗氧化活性,能有效清除人体内自由基。番茄红素可以预防和改善男性前列腺增生、前列腺炎等泌尿系统疾病,并能改善男性精子浓度和活力,提高精子的质量,降低不育的风险。番茄红素还能预防前列腺癌的发生。
4､富含牡蛎粉、玛咖粉、番茄粉、枸杞子粉、山药等成分的食物。

吃什么补肾最佳

吃什么补肾最佳

　　吃什么补肾最佳？补肾强身对于男性朋友来说十分必要，因为肾脏是身体中很重要的一个器官，关乎着男性性功能的好坏，如果保护不好就会肾虚，失去男性魅力。那么吃什么补肾最佳，下面来听听我的介绍吧。

　　吃什么补肾最佳1

　　 一、吃什么补肾

　　 1、摄入充足优质蛋白质

　　蛋白质含有人体活动所需的多种氨基酸，人体的物质结构和生命活动都需要足够的氨基酸，对于男性而言，氨基酸参与男性性器官、生殖细胞和激素受体的组成，具有维持男性正常发育、维持男性性功能等作用。

　　 2、注重酶类物质的补充

　　酶类物质参与人体多种生化过程，能促进人体新陈代谢。过氧化氢酶、谷胱甘肽氧化酶、超氧化物歧化酶（SOD）等能有效地清除代谢过程中产生的自由基，从而保持正常细胞的结构稳定和功能正常。如果男性体内缺乏酶类，可以出现性功能减退，甚至生育能力下降等。含酶丰富的食物有香菇、山药、豆角、茄子、南瓜、木瓜、菠菜、山楂、大枣等。

　　 3、注意补充与性功能有关的维生素和微量元素

　　维生素A和维生素E都具有延缓衰老和延缓性功能减退的作用，而且都与精子的生成和精子的活动能力密切相关。因此，适量补充维生素A和维生素E对男性的性功能和生育能力都有一定的意义。

　　与男性生殖健康最密切相关的微量元素是锌。精浆里面的锌浓度是血浆锌的200多倍，足以体现锌对生殖的重要性。锌是全身酶的活性成分，人体内的多种酶和大脑中的信号传递系统都离不开锌。锌对维持细胞的完整性、核酸代谢和免疫功能均有重要意义，对男性生殖系统正常结构和功能的维护有重要作用。缺锌的男性常常表现为欲望减退、性功能下降和精子活动力差或畸形率高。含锌丰富的食物有牡蛎肉、鸡肉、牛肉、蛋类、大豆、马铃薯等。

　　 二、补肾的方法有哪些

　　 1、饮食保肾

　　能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。

　　 2、警惕药物

　　不论中药还是西药，都有一些副作用，有的药物常服会伤肾，所以在用药时要提高警惕，要认真阅读说明书，需长期服用某种药物时，要咨询相关专家。

　　 3、睡眠养肾

　　充足的睡眠对于气血的’生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。

　　 4、吞津养肾

　　口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。

　　 5、运动养肾

　　生命在于运动，通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。

　　 6、有尿不要忍

　　膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。

　　 7、避免劳累，节房事

　　体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节。这样才有助于养肾护肾精。

　　 8、护好自己的双脚

　　足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇；不要赤脚在潮湿的地方长期行走。

　　 9、大便要畅通

　　大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。

　　大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便；行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。

　　 10、饮水养肾

　　水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。

　　 11、按摩补肾

　　人的足底有许多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。

　　吃什么补肾最佳2

　　 一、夏季补肾吃什么好

　　 1、核桃—补肾补脑良品

　　核桃则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用，常用于肾虚腰痛、尿路结石等症；这五种食物一起熬粥，更是难得的养肾佳品。

　　 2、黑米—米中珍品“黑珍珠”

　　黑米“滋阴补肾，健身暖胃，明目活血”，“清肝润肠”，“滑湿益精，补肺缓筋”等功效；可入药入膳，对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症、疗效尤佳。长期食用可延年益寿。

　　 3、黑豆—肾之谷

　　黑豆味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者；有“营养仓库”之称的黑枣性温味甘，有补中益气、补肾养胃补血的功能。

　　 4、栗子—肾之果

　　栗子性味甘温，具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效，尤其适用于因肾虚所致的腰膝酸软、腰脚不遂，小便频多及脾肾虚寒的人。栗子含有丰富的核黄素，备受口腔溃疡困扰的朋友可常吃。

　　 5、黑芝麻—补肾益气

　　黑芝麻性平味甘，具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用，可用于治疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、步履艰难、五脏虚损、皮燥发枯、肠燥便秘等病症，在乌发养颜方面的功效，更是有口皆碑。

　　中医补肾方面也有很多种，最提倡，见效最快的，简单易掌握的中医补肾壮阳方法，配方如下。

　　 二、、春季补肾壮阳茶详解

　　原料：须花参1—2克、枸杞10粒、红茶2—3克。

　　做法：将三种原料开水闷泡5分钟左右，即可食用，每天只放一次作料可反复冲泡，直到水无色无味。

　　功效：连服10天为一个食疗周期，连服10天后，停服5天。一般坚持使用一个月，肾虚阳痿疲软不举腰膝酸软现象可得到显著改善，欲望望强烈，时间延长，性生活质量大大提升，房事可获得充分满足感。

　　优点：操作简单、天然无副作用，持续服用从根本上提高肾功能，温肾壮阳、大补元气。

　　温馨提醒：为达到更好效果，建议使用特级须花参，正品须花参都带有“防伪验证码”，可以查询真伪。须花参每天不可超过3克、枸杞一定要饱满、红茶可以用袋装红茶或者茶叶，只要属于红茶范畴，例如金骏眉、正山小种等。在服用此壮阳茶时不宜与萝卜、藜芦一同食用。

　　 三、如何预防肾虚

　　1、端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原。可连续做3至5次为一遍，每日可酌情做3至5遍。做动作前，全身宜放松。双手上举时吸气，复原时呼气，且力不宜过大、过猛。这种动作可活动筋骨、畅达经脉，同时使气归于丹田，对年老、体弱、气短者有缓解作用。

　　2、端坐，左臂屈肘放两腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3至5遍。做抛物动作时，手向上空抛，动作可略快，手上抛时吸气，复原时呼气。此动作的作用与第一动作相同。

　　3、端坐，两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3至5次。然后，两脚向前摆动10余次，可根据个人体力，酌情增减。做动作时全身放松，动作要自然、缓和，转动身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰。此动作可活动腰膝，益肾强腰，常练此动作，腰、膝得以锻炼，对肾有益。

　　4、端坐，松开腰带，宽衣，将双手搓热，置于腰间，上下搓磨，直至腰部感觉发热为止。此法可温肾健腰，腰部有督脉之命门穴，以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴，搓后感觉全身发热，具有温肾强腰、舒筋活血等作用。

　　5、双脚并拢，两手交叉上举过头，然后，弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，默念“吹”但不发出声音。如此，可连续做10余遍。

吃什么才补肾

吃什么才补肾

　　吃什么才补肾，补肾对于人来说，是一个经久不衰的话题，肾是一个人体很重要的部位，如果肾出现了问题，工作，性生活都会受到影响的，不管男女都是有肾的，以下看看吃什么才补肾。

　　吃什么才补肾1

　　 一、牡蛎

　　牡蛎是一种较为常见的海产品，具备非常不错的补肾效果，据传拿破仑以及凯撒大帝就是通过牡蛎来补肾的，牡蛎的吃法很多，既可以和韭菜放到一起炒，又能和牛肉、羊肉等放到一起炖，均能有效的提升男人性功能以及精子的质量。

　　 二、动物生殖器

　　中国人讲究“以形补形”，所以各类动物的生殖器就成为了补肾的良方，较为常见的有腰子、羊鞭、牛鞭等等。

　　 三、驴肉

　　驴肉性味甘凉，具备不错的养气补血效果，对于肾亏的人具备一定的效果，但是驴肉不可多吃，一定要控制好量，否则会起到一个适得其反的效果。

　　 四、山药

　　山药作为一种常见的食材，营养丰富，口感上佳，富含多种蛋白质，有非常明显的补肾壮阳的效果，并且糖尿病患者、慢性肾炎、长期腹泻患者均可食用，可谓“老少皆宜”的补肾良品。

　　 五、鹿茸

　　作为一种较为常见的中药材，相信大家对于鹿茸都不陌生，这种药材在各类影视作品中出现的频率很高，具备非常明显的补肾壮阳，调理身体的效果。

　　 六、泥鳅

　　据相关研究表明，泥鳅体内还有一种特殊的蛋白质，能够促进精子的行程，所以成年男性多吃一些泥鳅也可以有效的补肾壮阳，泥鳅味甘、性平能够养肾生精。

　　 除了食物还有哪些补肾方式

　　一、运动、要想强身健体、壮阳补肾仅仅依靠饮食是完全不够的，还需要进行适度的体育锻炼，这样不仅能够锻炼心肺能力，更能促进肢体血液循环，使肾脏更加的强健。

　　二、控制性生活频率、肾-虚患者还应该控制好性生活频率，避免纵欲过度，性生活频率过高，会导致肾精流失严重。

　　男人吃什么补肾，具备补肾效果的.食物是非常多的，如鹿茸、韭菜、山药、泥鳅以及动物生殖器和肾脏等，但是需要提醒大家的事，要想补肾，仅仅依靠这些食物是不够的，还需要养成健康的生活习惯，如适度运动、早睡早起、戒烟戒酒等等，双管齐下才能强身健体。

　　吃什么才补肾2

　　1、黑米、在冬季黑米是不错的补肾的好食材，可用来熬黑米桂圆粥、黑米 ，桂圆肉 ，红糖，各适量，先把黑米洗净后入锅，加适量的清水，用大火煮开后再改为小火煮到八成熟时，加入桂圆肉继续煮成稠粥，最后加红糖调味即可食用，可养心安神，补肾益精。

　　2、黑芝麻、但凡多数的黑色食物，补肾效果都是很不错的，黑芝麻也一样，有滋养肝肾、养血润燥的效果，它所含的维生素E很丰富，可以延缓衰老。还有润五脏，强筋骨、益气等效果，男人补肾可熬黑芝麻粥服食、 黑芝麻 、粳米，各适量，先把黑芝麻炒熟研为细末后备用，取适量的粳米洗净后和黑芝麻一起入锅，大火烧开后改用小火煮成粥即可服食，可补益肝肾，滋养五脏，适合中老年体质虚弱者，同时还可以预防早衰。

　　3、红枣、秋季吃红枣可起到滋阴润燥、益肺补气的作用，可以和银耳、百合、山药一起煨食，补肾益气效果更好。

　　4、其它食物、如驴肉，可补益气血、滋补肝肾，黑枣，可补肾养胃，黄鳝，入秋食用不只补益力强，而且对人体血糖还有调节作用，可以烧鳝段、清炖黄鳝、炒鳝丝，或是煮黄鳝粥等，都可以。

　　以上食物的补肾效果都是很不错的，男人补肾可以选择这些食物，以防出现肾-虚现象，而对于一些肾-虚的男性，也可以配合这些食物食疗来辅助治疗，以改善症状，尤其是一些中药药膳，对症选择的话，补肾效果更好，因此男性不管是防肾-虚还是治肾-虚，都可以通过一些食物食疗来调治的。

　　吃什么才补肾3

　　 1、干贝

　　干贝，又被称为江珧柱，它性平，味道甘咸，干贝有着补肾滋阴的功效，所以适合肾阴虚的女性常吃。

　　 2、鲈鱼

　　鲈鱼又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，它既能补脾胃，又可以补肝肾，益筋骨。因此，女性常吃鲈鱼对肾有益。

　　 3、栗子

　　栗子是温性的食物，它味道甘甜，它不仅有着补脾健胃的功效，还能补肾壮腰。所以肾-虚腰痛的女性，最适合食用栗子了。

　　 4、枸杞子

　　枸杞子性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛的作用，久服还能益寿延年，尤其是对于中年女性肾-虚之人，食之最宜。

　　 5、何首乌

　　何首乌有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾-虚之人。凡是肾-虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或女子带下者，食之皆宜。

　　 6、海参

　　海参可补肾益精、滋阴壮阳，而且富含碘、锌等微量元素。能参与调节代谢，降低血脂。含有粘蛋白质及其它多糖成分，不仅对女性补肾有益，而且可以帮助女性延缓衰老、滋养肌肤、修补组织。

　　 7、芡实

　　芡实具有补肾固精、补脾除湿功能。含淀粉、维生素及矿物质。可与枸杞子同煮粥食，对女性补肾更佳。

吃什么补肾最好

补肾一般可以通过食物、药物温补，没有所谓“最好的方法，遵医嘱使用合适的方法才是最好的。
1.食物：
有枸杞、山药、核桃仁、海参、虾、牛羊肉、韭菜、黑芝麻、桑葚、猪脊髓等，但需要适量，以免因过量食用影响脾胃消化功能，可能会造成食欲不振、脘腹胀满等症状，危害身体健康。
2.药物：
肾虚多见肾阴虚，肾阳虚等证型，这时可以吃中药，能够起到较好的补肾效果。
（1）肾阴虚：可以吃熟地黄，女贞子等中药，熟地黄有补肾滋阴养血（滋补体内血液）等功效，女贞子有滋补肝肾，清热明目（祛除体内热邪，促进视力恢复）等功效，对肾阴虚有较好的治疗作用。
（2）肾阳虚：可以吃巴戟天，锁阳等中药，巴戟天有温肾助阳（温补肾脏阳气），祛风除湿（祛除体内风邪和湿气）的功效，锁阳有补肾助阳，润肠通便的功效，对阳虚有较好的治疗作用。
建议遵医嘱规范治疗，避免自行用药，以免延误病情，造成不良影响。

吃什么可以补肾

补肾可口服六味地黄丸，肾气丸，左归丸，右归丸中药补肾。也可多食补肾食物。
肾虚分为肾阳虚和肾阴虚，应根据具体症状进行药食滋补。
肾阳虚症状常见腰痛脚软，下半身自感发凉，少腹疼痛，小便不利或小便反多，入夜尤甚。男性阳痿早泄，女性不孕不育，患者舌多淡而胖，脉虚弱无力。可口服肾气丸：熟地黄，枣皮，山药，泽泻，茯苓，牡丹皮，桂枝，附子。右归丸：熟地黄，山药，山茱萸，枸杞子，菟丝子，鹿角胶，杜仲，肉桂，当归，制附片。二方都能补肾壮阳，还可加入其它补阳中药增强效果，如巴戟天，续断等等。同时可多食用温补类食物：羊肉，牛肉，韭菜，淡菜等等。
肾阴虚症状常见腰膝酸软，头晕目眩，耳鸣，盗汗，消渴，手足心热，舌红苔黄，口燥咽干等。中药方面多用六味地黄丸，该方组成即肾气丸方去掉桂枝，附子。也可口服左归丸：熟地，山药，枸杞，枣肉，川牛膝，鹿角胶，龟板，菟丝子。二方都能滋阴补肾，也可加以其它滋阴中药：沙参，天花粉，麦冬，天冬，百合，石斛，墨旱莲，玉竹，女贞子，黄精等等。同时食用动物内脏，莲子，枸杞子，山药，黑色的五谷杂粮滋阴补肾。
以上中药不可自行使用，应至正规中医就诊。

吃什么补肾

您好，肾虚的时候可以食用干贝、鲈鱼、栗子、山药、枸杞子、黑芝麻、核桃、何首乌、黑豆、黑米等食物来补肾，但是要注意避免过多的性生活，而且要注意保持良好的生活习惯，还要多吃水果蔬菜补肾是中医的一种养生理论，中医理论中肾的功能十分重要，是人的先天之本，储藏人的先天之精。补肾对于平常人来说还是以食补为主，中医讲最有补肾作用的一般是黑色的食物，例如生活中常见的黑芝麻、枸杞 桑葚、黑豆，核桃，山药，可以根据每个人的情况，酌情选择以上食物。平常喝一些黑芝麻糊，或者用桑葚泡茶，用黑豆熬粥都是具有补肾作用的。还有一些药食同源的药物，例如虫草菌丝、枸杞、杜仲等，不但能补肾，还有很多养生保健的功效，像是降血压、降血糖、降血脂等。 中医经典的中成药像是六味地黄丸、金匮肾气丸具有补肾的作用，但服用中成药需要临床中医师的指导。使用等泡酒，每日适量饮用也是有补肾壮阳作用的