疏肝理气最快的好方法（吃什么能缓解肝郁3种食物，帮你疏肝理气！）

本文目录

• 吃什么能缓解肝郁3种食物，帮你疏肝理气！
• 疏肝理气最快的方法
• 疏肝理气的动作都包括哪些
• 怎样可以舒肝理气
• 吃什么能快速疏通瘀血，疏肝理气
• 疏肝理气

吃什么能缓解肝郁3种食物，帮你疏肝理气！

肝气郁结是中医学的一个名词，指的是人由于外在的情绪原因的与制造成内力气息运行不畅，导致肝脏等器官的经络受阻。看似非常寻常，但对身体伤害极大，那么哪些食物可以疏肝解郁？

1、横逆犯脾，脾失健运

人由于肝气郁结，会导致情绪一直是处于负面的状态，人经常会暴躁易怒，容易发脾气。人一旦处于负面状态之中就会非常没有胃口，这就是所谓的横逆犯脾。脾胃如果失去了正常的功能，就会产生一系列的症状，出现消化系统的问题，这就是所谓的脾失健运。

2、痰浊内生，痰气互结，循经上行

因为横逆犯脾失健运，消化系统出现了问题就会导致垃圾在体内所储存，这就是所谓的痰浊内生。痰和气互相的勾结，在体内沿着经络上行乱窜，这就是所谓的痰气互结，循经上行。

3、结于肝处

体内的这些痰和气，如果流窜到了肝部就是肝肿瘤，也就是肝癌。到了胃部，就是胃肿瘤。到了喉结处，就是甲状腺肿。到了子宫里，就是子宫肌瘤。

1、玫瑰花茶。 玫瑰花茶除了有美容养颜的功效之外，还有疏肝解郁的功效。尤其是对于女性乳腺增生以及子宫肌瘤都有很好的调养功效。女性可以多喝一些玫瑰花茶，对于改善月经不调等非常有效果，同时也具有美容的好处，一举两得。

2、茼蒿。 茼蒿是非常好的疏肝解郁的蔬菜，它可以有效缓解因为肝气郁结带来的胸口疼痛、胸闷以及频频的叹气等症状。日常可以将之清炒，既能够保持原有的营养，也能够发挥最大的功效。

3、小米。 小米是非常常见的食材，但是他只有特别好的疏肝解郁的功效，它可以起到健脾和安眠的功效。可以有效得缓解肝气郁结导致的横逆犯脾、脾失健运。小米粥就是非常好的选择，既能养胃又能疏肝。

如果出现肝气郁结的情况一定要引起人的重视，如果任由其发展就会出现严重的后果，到时后悔也就来不及了。

疏肝理气最快的方法

方法：1.泡玫瑰花茶；玫瑰花具有行气解郁，和血散瘀的作用。当心情郁闷、脘胃胀满疼痛或月经不调， *** 胀痛时，用5到10克的玫瑰花，开水冲泡20到30分钟后饮用，有改善症状的效果。 2.热水泡脚。泡脚三个原则，一是水要快淹没膝盖；二是水温要足够热，耐受为宜；三是要泡到身体微微出汗，让整个身体里的血液上下循环一遍。 3.调整心情。多通过看书、听音乐等方式调理心情。 4.食用茼蒿。茼蒿具有行肝气，消食开胃，通便利腑的作用。茼蒿中含有特殊香味的挥发油，有助于宽中理气，特别是肝郁气滞所致的善怒、频频叹气、胸胁胀痛等症状。

疏肝理气的动作都包括哪些

　　疏肝理气的动作包括双脚打开，将右手放于后脑处，将左手放在肩胛骨中间位置。打开右臂肘尖，手臂放平。接着右手肘尖往上提，身体慢慢的向左侧弯曲，保持5-10秒钟。疏肝理气，即疏肝，疏散肝气郁结的治法。按五行而论，肝属木而性喜条达，主疏泄，为藏血之脏。失眠、便秘、脸上长斑、容易发火、发胖等等这些情况，其实和肝气郁结都有关系。

怎样可以舒肝理气

疏肝理气，即疏肝，疏散肝气郁结的治法。按五行而论，肝属木而性喜条达，主疏泄，为藏血之脏。设若情志不遂，肝木失于条达，肝体失于柔和，以致肝气横逆、郁结，呈现种种病变。疏肝理气具有疏理肝脏气机，恢复肝脏功能的作用。 

指导意见： 建议多吃以下食物：莲藕：藕能通气，能健脾胃顺气。 萝卜：擅长顺气健胃，浊冷消痰。以青萝卜疗效最好，红皮皂口者次之，如胃冷的子性，能够添排骨、牛肉等等炖萝卜汤吃。 山楂：善于顺气活血、化食消积。但食用要适质，胃酸功多的子性慎用。若果是是血瘀体质，可以山楂煮红糖水，可以补血解郁。 玫瑰花：玫瑰花有亲肝理气，宁心安神的功能，可用玫瑰花泡茶饮。

吃什么能快速疏通瘀血，疏肝理气

活血化瘀，忌食寒凉 - 多吃：黑豆、黄豆、香菇、茄子、油菜、羊血、芒果、番木瓜、海藻、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、金橘、橙、柚子、桃、李子、山楂、醋、玫瑰花、绿茶、红糖、黄酒、葡萄酒等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物。少吃油腻寒凉。 适度运动 - 心肺功能被唤起非常有助于消散淤血。但是中老年血瘀体质的人不宜参加剧烈、爆发、竞技的运动。 保证规律睡眠 - 早睡早起是非常重要的，血瘀主要是因为肝气不舒，最晚23点之前睡觉才能保证肝血更新。 乐观专注 - 多多的和乐观开朗的人在一起参与团体活动。培养一些兴趣，让自己沉浸在一种爱好里，体会聚精会神的乐趣。春分节气小贴士春分节气介绍春分是春季的第四个节气，从太阳到达黄经0°时始。春分时，太阳直射赤道，其后北半球阳光直射点逐渐北移，日出越来越早。今年的春分为3.21-4.4。《春秋繁露》“至于仲春之月，阳在正东，阴在正西，谓之春分。春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平”。此节气要注意润燥祛火(南方若是湿冷则注意祛湿保暖)、节精养神。血淤体质春分饮食小贴士：适宜：春笋、白萝卜、油菜、小白菜、生姜、芝麻、香菇、青鱼春分时节，随着阳气越来越盛，在大量气血从里向外走的这个过程中，如果气血郁滞，最容易出现故疾复发或明显地感到身体某些部位疼痛。而肝主疏泄，所以疏通气血自然落实到肝的头上。饮食上要多选择春笋、白萝卜、油菜、橘皮、韭菜、小白菜、生姜等养肝行气之品。另外，春季多风，南方还会阴雨绵绵，风湿相结，易使人肢体关节疼痛。若你身在潮湿的地方，宜吃些祛风、除湿的食物，如芝麻、香菇、青鱼、薄荷、荞麦、红豆、洋葱等。少吃：肥肉、蟹黄、蛋黄、奶油、动物油、红烧肉、肘子、涮羊肉厚味内积，易生热、生痰，若逢阴雨天气（尤其是南方），易阻滞于体内引发疾病。故饮食宜清淡，不宜吃红烧肉、肘子、涮羊肉等肥厚之味、燥热之食。平日里荤菜最好交替使用，一日一种，或搭配食用；做荤菜时可放些辛温祛湿的调料，如生姜，橘皮丝。同时为了不影响气血运行，肥肉、蟹黄、蛋黄、奶油、动物油等少食为好，它们滋腻、湿气重，而且容易导致血脂增高。忌吃：黄花菜、大蒜、酱菜、鸡蛋、小蒜、兔肉《云笈七签》曰：“是月勿食黄花菜、交陈葅，发痼痰，动宿气。勿食大蒜，令人气壅，关膈不通。勿食鸡子，滞气。勿食小蒜，伤人志。勿食兔肉、狐貉肉，令人神魂不安。《养生论》曰：“是月行途，勿食阴地流泉，令人发疟瘴，又令脚软。”血淤体质春分运动小贴士：户外活动，勤动手脚春季运动是活血化瘀最廉价的方法。放风筝，爬山，在郊外或公园或树林散步、做操，既可以促进血液循环、舒展肌肉，还可以放松心情。有些末梢循环不太好的血瘀质，手脚的温度并不会随着气温的升高而变得暖和，此时应多活动上、下肢。如果是手凉，就多做甩臂、推拳、甩拳等；如果是脚凉，可跳绳，或叉步跳、原地跑步。总之，让自己动起来。血淤体质春分起居小贴士：防风护体，揉捏手指通经络《黄帝内经》记载：“风为百病之长”，即是指风邪在各种致病外因中排第一位，它无孔不入，表里内外均可遍及。此时气温虽然有所回暖，但多风，还是得多多防范的，以免引发风湿、过敏等疾病。每天关注次日天气预告，若变天，宜做好防护准备。外出时关闭家里门窗，以防风沙入内；备上薄的丝巾、口罩，护好口鼻、脖子；再者一件带有帽子的防风外套也是不可少的。另外，为了让气血更好的运行，还可以每天揉捏手指指尖，能够起到疏通经络、调节阴阳的作用。因为在手指头的两侧，分布着人体经络的井穴。如果说人体的经络是一条流动的河流，那么井穴便像水流开始的泉源。血淤体质春分情绪小贴士：不以外物伤和气，不敢做过当事宋神宗时代的潞公的养生格言是：“任意自适，不以外物伤和气，不敢做过当事，酌中恰好即止。”意思是让心意闲适而自得其乐，不勉强自己，也不强求别人，随遇而安，豁达洒脱，乐观开朗，身心自由。不要因为外在的事物伤了身体的和气，也不要做过分或者不当的事情伤害了身心的和谐，以适中恰好为度。在这个阴阳相半的时节，更是应该如此，以保持情绪稳定，阴阳平衡。血淤体质春分茶饮小贴士：清肝去火茶清肝去火茶：菊花3克、玫瑰花3克、枸杞子3克，开水闷泡十分钟。菊花，清肝明目，去火利咽；玫瑰花舒肝理气，枸杞子滋补肝肾，清肝去火效果很好，是非常适合血瘀质春季饮用的茶饮。

疏肝理气

你一切问题的根源在于肝，肝郁气滞造成肝经淤堵严重，阻碍气血运行，焦虑，烦躁，阳浮在上半身造成上半身阳亢，下半身寒冷，所以不得静，睡眠差。其次常年吃中药对脾胃造成很大的损耗，肠胃部的蠕动差劲，容易便秘密。肾阴阳双虚让你阳气不足加上肝经的淤堵让你整个人气虚严重，无力，津液不足，口干舌燥。第一组  疏肝理气，阴包穴艾灸15分  足三里20分，太冲穴15分作用于引气泻肝火。第二组  补气血 增阳气  合谷穴10分  气海穴20分  三阴交15分第三组  调脾胃  中脘20分  足三里20分  建议上午8-10点艾灸以上三组  全部用5cm艾条第四组  6cm艾条灸大肠俞 30分  曲池20分，这组主要刺激大肠经调理咳嗽问题，以及便秘问题。因为患者上半身火气大，淤堵严重，容易上火所以放弃了肺腧穴以及大椎穴以上四组每天灸一组 每组一小时左右 ，一周之内灸完四组以下是每天需要做的 每天早晚15分钟灸印堂穴，早晚拍打大腿内外侧各100下  每天下午5-7点灸太溪穴20分