落枕了怎么快速好起来(落枕了怎么办别试着扭!做好这4点就够了!)
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落枕了怎么办别试着扭!做好这4点就够了!
晚上玩手机的时候还好好的,
怎么早上一起来,脖子左边就疼的不行,稍微转一下就疼。
医生说这是落枕了。
落枕的人往往是这样的:
1.睡前还是好好的,醒来发觉脖子、后颈、肩背有明显疼痛不适。
2.脖子活动受限,脑袋不能自由活动了,扭转受限,会疼痛。
3.头部外向一侧,颈部痛感十分强烈,也就是歪脖子了。
4.落枕的人往往一侧颈部疼痛,少有两侧都痛的。
落枕可能是这些原因
1.落枕大多是一种肌肉扭伤,当枕头过高或者过低时,容易出现落枕的情况。
2.睡眠姿势不良,头颈不正当偏转,晚上长时间下来,就会出现不适疼痛。
3.颈部受到了风寒,使背部的气血不畅,导致的僵硬疼痛。
4.颈椎病。经常落枕的情况下,并且感到颈部不适,可能就是颈椎病的原因了。
落枕了可以做这些
1、等它自愈
落枕是可以自愈的,有时乱按反而会加重疼痛。在轻微落枕的情况下,可以等它自愈。
2、热敷
用热毛巾对于颈部进行热敷,增强血液循环,放松肌肉,可以减轻疼痛,可以连续多敷几次,注意颈部保暖。
3、太疼就用止痛药
如果感觉颈部疼痛已经难以忍受了,那就吃芬必得这样的止痛药,缓解痛感。
4、轻微活动
落枕期间,最好只稍微活动颈部,轻微的拉伸一下颈部的肌肉,感觉疼痛就停下来。
额外提示:许多人在落枕之后会去选择按摩颈部,这是有一定风险的,最好选择专业的按摩医师帮助治疗,另外不要采取强行掰脑袋的方式,可能会造成严重的颈部损伤。
如何预防落枕?
1、锻炼颈部肌肉
定时活动颈部,不让颈部长期处于压力的状态,避免慢性劳损。颈部肌肉健康才能保障颈椎的健康。
2、保持正确的坐姿和睡姿
在桌前工作要注意自己的坐姿,少低头,减轻颈部压力。
睡觉的时候,不要让脖子悬空,用被子护好颈部,避免风寒。
3、选择合适的枕头
枕头的材质并不是最重要的,重要的是能够支撑头部和颈椎,不让脖子感受到压迫就行。
“落枕”的快速疗法
落枕的原因不外乎两条,
一是睡眠姿势不当,枕头过高或过低,头部滑落于枕下,使颈部斜向一侧;
二是睡眠时偶感风寒,造成局部经络不通 汽血 运行不畅。
老年人一不小心就会落枕,特别是一觉醒来,有时就会感觉脖子象被扯住了,好几天脖子都恢复不过来,脖子只能保持一个姿势,疼得寝食难安。这是因为老年人体弱,气血虚弱,一旦睡眠姿势不当,枕头过高或过低,造成颈部一侧肌群在较长时间内处于过度拉伸状态,局部气血失于调和,寒邪乘虚而入,导致血液循环障碍影响代谢产物的排出,颈部肌肉便产生了痛感和僵硬感。
1、按揉耳反射区上的枕穴
落枕,在患者两个耳朵上的 枕穴 上按压,这时要忍一会,等疼痛缓解一些时,颈子就可以转了;按2~3分钟后,僵硬的颈子一下子轻松了许多;继续按压了几分钟,颈子就能自由活动了。
2、旋脚大拇指
将 落枕同侧的脚抬起来,把脚大拇指给掰开来,慢慢的以顺时或逆时的方向按摩旋转, 则您的落枕,将获得最大的修复(如果发觉脚拇指肌肉紧绷,那表示脖子儿扭伤了,得上医院)。平时经常按摩,将直接或间接地疏缓您颈项的肌力,有助于预防您脖子的伤害。尤其是你们老坐在计算机前面办公一定要常按摩!
3、擀面杖擀患侧脖子
其实落枕没那么可怕,也没必要跑医院里受那么多的罪。把家里的擀面杖拿出来,然后拜托家人把你的脖子想象成一个面团,然后用平常擀面的力度擀一擀你那根转不过来的脖子就可以了。
注: 要想预防落枕,就一定要选用符合生理要求的枕头。通常情况下,理想的男性枕头高度约6 至8 厘米,女性约4 至7 厘米。
4、点揉穴道:
如果颈连着肩部落枕,病在小肠经,取后溪穴;
如果连着后背疼,病在膀胱经,取束骨穴;
只是两侧颈部疼的话,病在胆经,取悬钟穴。
【落枕穴】
落枕穴是治疗睡觉时落枕的特效穴道,因而命名为落枕穴。落枕穴在在手背上食指和中指的骨之间,用手指朝手腕方向触摸,从骨和骨变狭的手指尽头之处起,大约一指宽的距离上,一压,有强烈压痛之处,就是落枕穴。
用食指指腹,或圆珠笔头(不是笔尖)按在此穴上,稍微用力刺激它,落枕的脖子便会变得轻松多了。
主治症状:落枕穴的主治症状为:落枕、手臂痛、胃痛,是治疗睡觉时落枕的特效穴道。
【后溪穴】
如果颈连着肩部落枕,病在小肠经,取后溪穴;
如症状是左侧的颈部落枕,能前后动,不能左右转动。而且肩、背部不疼——这就是颈连着肩部落枕,病在小肠经,可取上肠经上的后溪穴。
细揉其穴位,若发现指下有小米粒装的颗粒,重按疼痛,就用大拇指按3分钟,穴位已经下陷,红红的。可用针灸,要留针30分钟,中间5-10分钟行针1次。
【腕骨穴】
“要想颈椎安,常揉腕骨穴”,落枕多由睡眠姿势不当、枕头高低不适,使颈部筋肉长时间被过分牵拉所致,也有的是因为颈部扭伤,或感受风寒所致。而按摩小肠经上的腕骨穴,可调气活血,舒筋散寒,通络止痛,故可治落枕。
腕骨穴的定位:
沿小指尺侧向后,靠近腕横纹的凹陷处,是防止治落枕的常用方法之一。出现落枕后,可用右侧拇指掐住腕骨穴,反复按揉,先轻后重。按摩后,先不要马上频繁转动脖子,要保持全身放松。每次按摩10分钟左右,一天按摩3~5次即可。
【液门穴】
点穴三焦经上的液门穴,液门穴位于4、5掌指关节间凹陷中,属于少阳三焦经穴。
操作:令患者将患侧手伸出,用大拇指端紧按液门穴,同时嘱患者颈部尽力做前屈后伸、左右旋转动约半分钟,此时疼痛即止。
【悬钟穴】
只是两侧颈部疼的话,病在胆经,取悬钟穴。用悬钟穴治落枕(胆经上的悬钟穴在外踝尖上3寸。)
当你感觉到两侧颈部出现疼痛时,悬钟穴能够帮上你的忙。悬钟穴是治疗落枕最好的穴位。当出现双侧颈部都疼痛时,可揉悬钟穴。
因为它主髓,而髓与骨相连,因此对气血虚弱和失调导致的落枕有很好的调节作用。
悬钟穴位于小腿外侧,在外踝尖上3寸,腓骨前缘,属足少阳胆经。悬钟又叫髓会和绝骨。顾名思义,它和骨、髓都关系密切,专管人体骨髓的汇集,对与骨和髓有关的疾病都有治疗作用。另外,它是会穴,会穴的特点就是一穴连着数条经络,地位至关重要。
落枕后只要用滚、揉、捏、推等手法给悬钟穴强有力的刺激,只需十来分钟,就能感到颈部变轻松了,如释重负。而且, 经常轻轻敲打悬钟穴还有降血压的功效。
【束骨穴】
如果连着后背疼,病在膀胱经,取束骨穴;当出现双侧颈部都疼痛时,揉膀胱经上的束骨穴(位于脚外侧,足小趾本节(第5跖趾关节)的后方,赤白肉际处)。
落枕了,怎么快速好起来
睡觉对于我们每个人来说是一件很正常的事情,每天保持充足的睡眠有利于保持身体健康,一天就只有二十四小时,但是通常情况下我们都会花三分之一的时间来睡觉,当我们在睡觉的时候救护队出现落枕的现象, 落枕了怎么办?是什么引起的?怎样快速好起来?其实落枕就是我们不正确的睡觉方式导致的,也有很多的缓解方法,比如按摩,热敷以及运动等,下面我们具体来分析一下。
之前有过落枕经历的人都知道,落枕是一件非常痛苦的事情,不仅头部不能动,而且还会严重影响我们的正常的行为。很多人在睡觉的时候之所以会出现落枕的现象,那是由于不正确的睡觉姿势导致的,或者是骨头的神经突然出现变故的原因。
对于这个问题,我总结了一些环节的方法,首先,可以通过按摩的方式,按摩算是一种健康养生的方式,对于那些会享受生活以及有条件的人来说,他们会经常去那些正规的按摩场所是自己的身体得到放松。按摩能够促进血液的循环,使身体的肌肉得到放松,这可以有效缓解疼痛的现象。其次就是热敷,热敷属于一种简单又很使用的方法,很多人在现实生活中出现落枕的情况下都会选择热敷,可以用毛巾以及热水袋等,但是不要长时间的专注于一个地方,以免烫伤皮肤。
最后就是可以通过运动的方式来缓解,当我们人体在运动的时候身体各个器官的肌肉都处于运动的状态,但是在做运动的时候速度要慢一些,尽量不要碰到颈部,这很容易会刺激落枕的部位。以上就是我总结的一些关于缓解落枕的现象的方法,希望对大家有所帮助。
落枕的原因怎么快速好起来
落枕在日常生活中比较常见,如果睡觉时枕头太高、寒气入体,或者颈椎有问题时,都容易在睡了一觉后,发现自己落枕了。当出现落枕症状的时候,患者脖子不能扭动,否则就会觉得疼痛难忍,那么,落枕了怎么快速好起来?一、热敷 如果是因为寒气入体导致的落枕,可以对疼痛部位进行热敷,比如用热水袋,热毛巾敷在痛处,也可以对痛处用电吹风吹热风,用红外线灯泡照射等,都可以让肌肉松弛,加快血液循环,能起到消肿止痛的作用。 二、掰脚趾 当出现落枕症状的时候,可以坐在凳子上让脊椎保持直立的状态,此时抬起脚,用手抓住脚的大拇指,沿着顺时针的方向按摩大拇指,然后再换成另一侧,坚持这样的运动可以有效的舒缓颈部的压力,对于防治落枕有很好的作用。三、按摩 1、落枕穴 当出现落枕症状时,可以按摩落枕穴缓解,这个穴位在手背食指和中指之间,经用另一手的食指或者中指的指腹对这个穴位进行按压,可以缓解脖子的不适感觉。 2、点穴 当落枕出现的时候,可以对凤池穴,肩井穴,合谷穴这三个穴位进行轻轻的点按,每个穴位要坚持半分钟,就可以有效的缓解落枕症状。 3、松筋 落枕的时候可以找到脖子上的压痛点,用拇指指腹按揉这个压痛点,大概一分钟后再用手捏拿脖子和肩部肌肉两分钟,就可以有效的缓解落枕带来的疼痛感。4、活动颈部 用手按住落枕肌肉疼痛的地方,轻轻的按揉,同时还要让头部做左右转动,俯仰运动,环形转动等动作,坚持做这样的运动也可以有效的缓解脖子疼痛的症状。 四、艾灸 落枕时可以用艾条对于悬钟穴,后溪穴和特效反射区进行艾灸,每个穴位艾灸5到10分钟,就可以有效的缓解落枕带来的疼痛症状。
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