十种最佳降糖主食（什么主食降血糖）
本文目录
什么主食降血糖
什么主食降血糖
1、什么主食降血糖
1.1、红薯
根据研究发现,2型的糖尿病患者的胰岛素敏感性能够得到好的改进是因为食用了白皮红薯的提取物,这种物质有助于控制血糖的升高。而红薯叶具有降糖、提高免疫力、解毒等功能。
1.2、玉米
玉米的营养价值和保健作用是所有主食中最高的,糖尿病患者食用玉米既可达到降糖的效果,又可预防糖尿病并发症的发生,有一举两得的功效。对于糖尿病患者降糖和预防并发症都有效,是糖尿病患者理想的主粮。
2、什么茶降血糖
2.1、苦丁茶
苦丁茶主要分布在广东、福建等地,有清热消暑、明目益智、生津止渴等功效。素有保健茶、减肥茶、降压茶、等美称。对于高血压、高血脂、高血糖等的疾病患者,平时饮用,从而预防各种疾病的发生,达到保健的效果。
2.3、苦荞茶
3、什么汤降血糖
3.1、双耳汤:
白木耳、黑木耳,洗净加清水蒸笼蒸至木耳熟烂,食木耳饮汤。适用于糖尿病人眼底出血症。
3.2、鳖鱼补肾汤:
3.3、参芪排骨汤:
降血糖的民间偏方
1、糯稻杆10克。将其切碎炒煲,沸水泡,代茶饮。
高血糖的饮食注意事项
1、在控制热量期间,仍感饥饿时,可食用含糖少的蔬菜,用水煮后加一些佐料拌着吃。由于蔬菜所含膳食纤维多、水分多,供热能低、具有饱腹作用,是糖尿病患者必不可少的食物。
3、血糖高患者的饮食除控制总热卡外,还应做到食品多样化,但因为限制糖、盐,使菜肴味道较单一。
十种最佳降糖主食适合高血糖食用
糖分一般是人体内能量的主要来源。因此要保持充足的体力，就需要摄入很多糖分来维持健康。但对于高血糖或者糖尿病人来说，补充过多的糖分反而会导致病情的加深，对身体反而不利。下面是名资网分享给你的十种最佳降糖主食。让我们一起来看看吧!
1.燕麦
燕麦富含维生素B1，能够加快糖分和脂肪的代谢，增加糖分转化为能量的效率，从而不让糖分在体内滞留。同时其膳食纤维也能减少糖分的遗留。
2.黄豆
黄豆的碳水化合物含量较低，糖分含量较少，因此相比起其他杂粮，黄豆比较适合糖尿病人食用。而黄豆里也含有一种能够抑制胰酶的物质，对糖尿病有一定的疗效。
3.薏米
薏米含有植物多糖，能够降低血糖浓度，缓解高血糖症状。
4.绿豆
绿豆含有一种叫做低聚糖的物质。能够起到降血糖的作用。对高血糖有着不错的疗效。
5.玉米
玉米作为一种粗粮，有着丰富的维生素和膳食纤维。具有着清热解毒促消化，强身健体的妙用。玉米面也可以代替主食，来减少糖分的摄入。
6.荞麦
荞麦性寒味苦，但有着丰富的营养物质。能够健脾开胃，强身健体，预防三高等心脑血管疾病的发生。
7.银耳
银耳含有一种独特的银耳多糖，能够强化胰岛素的吸收效果，快速降糖，减少血液里的糖分。此外，银耳热量较低，既可以美容养颜，也能减脂瘦身。
8.土豆
土豆作为主食，热量较低，用来代替米饭等主食，不仅管饱，也可以有效地减少糖分的摄入。
9.黑米
黑米中含有丰富的膳食纤维，不仅能降低血糖，也能有效控制血压，维护心脑血管健康。
10.紫米
紫米的碳水化合物含量较少，热量较低，不容易造成糖分的堆积，通过减少摄入就能控制糖分吸收。
以上就是始终最佳降糖主食。喜欢的话就多多关注吧!
12种控糖主食|妊娠糖妈妈和糖友快收藏
12种控糖主食妊娠
1，藜麦杂粮饭
一百克藜麦饭中含糖量1.0，藜麦的含糖量不高。它的升糖指数仅仅为35，远低于低升糖食物标准，吃藜麦饭会有饱腹感，而且易消化。
2，荞麦面
荞麦面每100克含糖量72.2克，它含有营养价值高、平衡性良好的植物蛋白质，这种蛋白质在体内不易转化成脂肪，所以不易导致肥胖，同时也是糖尿病人的最佳食品之一。
3，燕麦粥
燕麦的含糖量66.1%，升糖指数55，燕麦对于减肥的患者以及肥胖型2型糖尿病的患者是很好的主食，建议患者每天吃一顿燕麦，是非常有利的。
4，藜麦馒头
荞麦面馒头的升糖指数是66，不属于高升糖指数的食物，是有利于糖尿病患者控制餐后血糖的。
5，玉米
玉米维生素含量非常高，丰富的膳食纤维有利于控制血糖，但注意不要选择糯玉米。
6，芋头
芋头中的主要营养成分是淀粉，即碳水化合物，经消化道的吸收与酶解后变成葡萄糖被机体吸收利用，血糖高的患者可将芋头视为主食，但也要适量。
7，红薯
糖尿病的患者可食用红薯，且有利于控制血糖，但不能额外增加红薯量，而要用红薯换取主食，才能达到很好的降糖效果。
8，五谷杂粮粥
五谷杂粮粥是高血糖的重要主食，杂粮提前浸泡，和白米饭采用2:1或1:1进行烹煮，有助于缓慢升糖。
9，紫薯
紫薯还含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，排出粪便中的有毒物质，紫薯还富含淀粉、维生素等营养元素，血糖高的患者食用后可以补充机体所需营养。
10，南瓜
南瓜富含碳水化合物，要把它当作主食，糖尿病患者的主食每顿饭摄入不要超过二两，也就是100g。
11，鸡蛋
鸡蛋含有的蛋白质比较丰富，蛋黄中含有胆固醇和软磷脂，包含的脂肪量比较少，能够补充身体所需营养。
12，山药
山药具有丰富的营养价值，而且山药中有大量的膳食纤维，对糖尿病患者在代谢过程中丢失很多物质有一定的补充作用，但要控制量。
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