测一测你的抑郁程度（免费测你的抑郁程度，怎么测试自己是否有抑郁症）

本文目录

• 免费测你的抑郁程度，怎么测试自己是否有抑郁症
• 心理测试：测一测你的抑郁程度
• 10道题测你有没有抑郁
• 测一测你的抑郁程度10题免费，测试抑郁程度的问卷 准确吗

免费测你的抑郁程度，怎么测试自己是否有抑郁症

提起免费测你的抑郁程度，大家都知道，有人问怎么测试自己是否有抑郁症？另外，还有人想问成都测试自己是否有抑郁症??重要的事情说，你知道这是怎么回事？其实测一测你的抑郁程度，下面就一起来看看怎么测试自己是否有抑郁症？希望能够帮助到大家！

免费测你的抑郁程度

1、免费测你的抑郁程度:怎么测试自己是否有抑郁症？

1、精神的状态上来检测

患有抑郁症的人，都觉得自己的精力已经在慢慢减弱，很长时间都处于萎靡不振的状态中，晚上睡觉用觉得老是睡不着，记忆力在慢慢的减弱，很容易忘记事情，不管是做什么事情，注意力都不能够集中。

2、在心理上进行检测

患有抑郁症的人，会时不时的就担心自己患有很严重的疾病，比如白血病等等，很容易把一些人或者是一些事情都往外的方面去想，对待什么事情都变得很悲观很绝望，对待自己的生活以及工作都缺乏热情。

3、从情绪上进行检测

患有抑郁症的人，情绪一般会长期处于低落当中，不管多什么，不会有任何的兴趣感，没有什么愉，感觉自己被这世界上的人都给抛弃了，不喜欢和其他的人，也不会主动地去参加什么集体活动，在一开始的时候，喜欢一个人躲在一个角落角默默地在想自己心里面的事情。

4、在思维上进行检测

患有抑郁症的人，思维一般会很迟钝，总感觉自己和以前相比差了很多很多，那些联想思维、发散思维、创新能力等等都和以前相比相差很远很远，经常会有脑袋里的细胞一下子全部衰老了、有一种什么都觉得不行了的感觉。免费测自己抑郁。

5、在态度上进行检测

患有抑郁症的人，一般都非常的消极，即使是面对很好的事情，也会感到很反感，不管对于什么事情都不感兴趣，感觉活着就是一种就是一种负担，而且还常常会产生的想法，因此有抑郁症的人非常需要家人们的陪伴和关心。

测一测你的抑郁程度

6、在身体上进行检测

患有抑郁症的人，一般自身的免疫力就会下降，在平时的时候很容易感冒，在晚上不是很睡得着，只要是睡了，就会开始做梦，经常会感觉全身没有什么力气，然而变得越来越懒，什么也不想去做，即使在平时躺在床上，也会感觉很疲累和疲乏。一张图测试抑郁等级。

抑郁症在目前为止，都是通过和物理来进行。从现在的情况看，副作用很大，只能做到治标不治本，过上一段时间抑郁症就很有可能就会复发，因此，现在很多医院以及医生都提倡去进行物理。

2、免费测你的抑郁程度:成都测试自己是否有抑郁症??重要的事情说

为现在生活节奏比较快，工作竞争压力很大，人们经常的会出现焦虑紧张的情绪，并且也会积压很多负面情绪纾解不出去，这样很有可能会影响身体健康，导致抑郁症的发生，那么到底是什么原因导致抑郁症的出现呢？下面我们就一起了解一下吧！

正规的嘛！成都脑康医院可以的！如果满意能不能加点分啊！恳求！

抑郁症的预防方法

1、抑郁心境，多食鲜水果、巧克力

多食新鲜水果、巧克力等食物可以让你重新变得高兴起来。香蕉可向大脑提供一种重要的物质，这种物质可使人精力充沛，注意力集中，并能提高人的创造力。香蕉中还含有可使神经“兴奋”的色氨酸，色氨酸可提高情绪的活力。巧克力含有和，这是两个重要的精神兴奋物质，能使人产生性，各种阻塞，能唤起人的身体感官，提高精神兴奋点，使人精力充沛。巧克力能提高大脑内一种叫“塞洛托宁”的化学物质的水平。“塞洛托宁”能给人带来安宁的感觉，更好地消除紧张情绪，缓解压力，对于集中注意力、加强记忆力和提高智力都有作用。但要注意巧克力是容易释放热量的食物，临睡前吃多会让血糖升高，而血糖消耗不了就会转化成脂肪储存起来。

抑郁症是什么原因抑郁症怎么预防预防抑郁症的方法有哪些

2、精神运动迟滞，全谷类食品、海产品添动力

多食用全谷类食品、海产品等。全谷类食品富含油酸和亚油酸、B族、E、硒、酚类、膳食纤维、抗性淀粉和寡糖等营养成分，能改善排便和肠道菌群，增强肠胃功能，提高营养吸收能力，补充身体所需，提高精力。海鲜等海产品富含Ω-3脂肪酸，以及丰富的矿物质和，研究表明，当人体缺乏Ω-3脂肪酸时就会情绪低落，因此经常食用海产品的人比不食用海产品的人在精神和生理上都要更加健康。经常食用海产品不但可以补充人体所必须的各种营养和微量原色，还有、预防疾病、美容养颜、防癌和改善新陈代谢等保健作用，尤其对于经常处于精神紧张且缺乏运动的上班族以及身体机能退化的老年人来说，经常食用海产品是非常必要的。

抑郁症是现代人最常出现的心理问题，如果早期没有得到及时，以至于发展成为症状十分严重的抑郁症。那么你知道抑郁症有什么预防方法吗？测一测你的抑郁程度10题。

抑郁症的预防方法

去耻感，树立正确认知观

世界卫生的研究显示，全球抑郁症的年患病率约为4-8%。从疾病负担看，目前抑郁症已经成为世界第疾病，预计到年可能将成为仅次于冠心病的人类第二大疾患。根据一项流行病学调查估算，中国抑郁焦虑患者已达万人，并呈逐年上升的态势，严重危害公众身心健康。

虽然抑郁、焦虑情绪许多人会有，但如果持续时间长并对、工作和生活造成一定程度的影响，并且达到疾病诊断标准，则是“疾病”，需要及时就诊。随着压力逐渐增大，患抑郁或焦虑障碍的越来越多。每个行业都有心理亚健康者，每个群体都存在患病的可能。但大多数人对抑郁焦虑认知不足，并不知道自己患有抑郁焦虑障碍，也不愿意承认自己患有这种疾病，认为这是种耻辱，因而大多采取心理抵触和回避的态度，这导致了我国抑郁症就医率不足10%。而由于未能得到及时、正确的诊断和，抑郁焦虑给很多患者健康、生活、工作带来严重影响，这与高患病率形成强烈反差。有没有免费测抑郁症的。

以上就是与怎么测试自己是否有抑郁症？相关内容，是关于怎么测试自己是否有抑郁症？的分享。看完免费测你的抑郁程度后，希望这对大家有所帮助！

心理测试：测一测你的抑郁程度

心理测试：测一测你的抑郁程度

　　心理测试是一种比较先进的测试方法，它是指通过一系列手段，将人的某些心理特征数量化，来衡量个体心理因素水平和个体心理差异差异的一种科学测量方法。以下是我精心整理的心理测试：测一测你的抑郁程度，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。

　　1.0、我没觉得悲伤。

　　1、我感到悲伤。

　　2、我一直感到悲伤，没法儿摆脱这种感觉。

　　3、我这么悲伤、不快乐,我都顶不住了。

　　2.0、我对将来并不特别感到泄气。

　　1、我对将来感到泄气。

　　2、我感到没有盼头。

　　3、我感到将来没有希望,情况也不可能改善。

　　3.0、我不觉得自己是一个失败者。

　　1、我觉得自己比一般人要失败。

　　2、回首往事,我发现我的人生充满失败。

　　3、我感觉我是一个彻底失败的人。

　　4.0、我像过去一样对事情感到满意。

　　1、我不像过去那样欣赏事物。

　　2、我不再对事情真正感到满意。

　　3、我对什么事情都不满意,甚至感到烦躁。

　　5.0、我没觉得有什么特别的负罪感。

　　1、好多时候我有一种负罪感。

　　2、我大部分时间感到有一种负罪感。

　　3、我一直有一种负罪感。

　　6.0、我没有觉得我正受到惩罚。

　　1、我感到自己或许受到了惩罚。

　　2、我期望受到惩罚。

　　3、我觉得自己正受到惩罚。

　　7.0、我不对自己感到失望。

　　1、我对自己感到失望。

　　2、我讨厌我自己。

　　3、我恨我自己。

　　8.0、我没觉得自己比其他人更糟。

　　1、我因为自己的弱点和错误而对自己提出批评。

　　2、我一直因为自己犯下的错误而责备自己。

　　3、我为发生的所有坏事情而责备自己。

　　9.0、我压根儿就没有想过要杀掉自己。

　　1、我曾经想过要杀掉自己,但是没有实施。

　　2、我愿意杀掉自己。

　　3、只要一有机会我就杀掉自己。

　　10.0、我不再像过去那样哭泣了。

　　1、我现在比过去哭得要多。

　　2、我现在总是哭。3我过去还能哭,但是现在想哭也哭不出来了。

　　11.0、我不再像过去那样容易被激怒了。

　　1、我比过去稍稍容易被激怒。

　　2、很多时候我很苦恼或恼怒。

　　3、现在我一直感觉很恼怒。

　　12.0、我一直没有对别人失去兴趣。

　　1、我不像过去那样对别人有兴趣了。

　　2、我对别人基本上失去了兴趣。

　　3、我对别人完全失去了兴趣。

　　13.0、我像过去那样做出决定。

　　1、和过去比,我现在总是推迟做决定。

　　2、和过去比,我现在做起决定来更加困难了。

　　3、我不再能够做出决定。

　　14.0、我没觉得自己比过去看起来更糟。

　　1、我担心我看起来老了,不再吸引人了。

　　2、我感到自己的形象老是在变化,已经变得不再吸引人了。

　　3、我相信我很丑陋。

　　15.0、我可以和过去一样工作得很好。

　　1、需要加倍努力我才能够开始工作。

　　2、我需要费很大的劲才能做成一件事。

　　3、我什么工作也干不了了。

　　16.0、我和过去一样能睡。

　　1、我不像过去那样能睡。

　　2、我比过去要早醒1—2个小时,而且很难再入睡。

　　3、我比过去要早醒好几个小时,而且没法儿再入睡。

　　17.0、我和过去一样不知疲倦。

　　1、我比过去更容易疲劳。

　　2、我几乎做任何事情都容易疲劳。

　　3、我很疲劳,什么也做不了。

　　180、我的胃口和过去一样好。

　　1、我的胃口没有过去好。

　　2、我的胃口现在更糟了。

　　3、我一点胃口也没有。

　　19.0、最近,我的体重没有怎么减轻。

　　1、我的体重已经减轻了五磅多了。

　　2、我的体重已经减轻了十磅多了。

　　3、我的体重已经减轻了十五磅多了。

　　20.0、我和过去一样并不担心自己的健康。

　　1、我为自己身体出现的问题感到担心,如腰酸背痛、胃烧、便秘。

　　2、我很担心自己身体出现的问题,很难再想别的事了。

　　3、我非常担心自己身体出现的问题,根本顾不上别的`事了。

　　21.0、我对性的兴趣依然不减。

　　1、我不像过去那样对性那么有兴趣了。

　　2、我现在对性很少有兴趣了。

　　3、我对性完全失去了兴趣。

　　抑郁清单解释分析

　　总分　抑郁程度(0=0分,1=1分,2=2分,3=3分)

　　1—10、可以认为是正常的

　　11—16、轻度情绪紊乱

　　17—20、临床临界抑郁

　　21—30、中度抑郁

　　31—40、严重抑郁

　　40以上、极端抑郁

　　分析你的测试结果

　　在准备回答问题时，仔细阅读每一项，圈出最能反映你最近几天状况的项目。注意在二十一个问题中，每一项里只能圈出一个。如果不止一项都能反映你的感觉，那就圈出数目大的那个。如果还有疑问，那就猜一个最合适的。每一个问题都要回答。别管结果，这是你迈向情绪改进的第一步。

　　答完测试题后，把二十一个问题中每一个所得的分数加起来就是你的总得分。由于每道题的最高得分是三分，所以你最高可以得六十三分(这意味着二十一道题中的每一道题你都选三分项)。而每一道题的最低得分是零分，所以你最低得分将是零分(这意味着每一道题你都选零分项)。如果分数总是在17分以上，那你可能就需要专业治疗了。

　　经过上面的测试，你是不是对自己是否具有抑郁倾向有了更加深刻的了解，虽然只是一个简单的测试，也许不具有特别大的科学依据，但是却能反映出你的情绪。

10道题测你有没有抑郁

10道题测你有没有抑郁

10道题测你有没有抑郁，抑郁症是现代社会的常见病症，当人在遇到挫折会产生悲观的思维，如果不能及时消除这种悲观的情绪，久而久之就会产生抑郁思想，看看10道题测你有没有抑郁。

10道题测你有没有抑郁1

1、你在生活中，笑多还是哭多？

笑多→2

哭多→4

差不多→3

2、你对精神疾病是什么感觉呢？

恐惧→4

平常心对待→3

没有感觉→6

3、你会经常同情身边的人吗？

很经常→4

偶尔会→7

并不会→5

4、你什么时候最在意别人对你的看法呢？

成功的时候→6

失败的时候→7

任何时候→8

5、你什么时候最在意别人的成功呢？

自己成功的时候→7

自己失败的时候→8

任何时候→6

6、你觉得自己能够比谁优秀呢？

任何人→9

比身边人→7

比父母→10

7、你敢大声和领导说话吗？

当然敢→8

偶尔敢→10

并不敢→9

8、你什么时候最害怕父母呢？

犯错的时候→9

任何时候→A

没有怕过→10

9、你会为了朋友出头吗？

会的→C

不会的→B

不好说→10

10、太在意别人的时候，你什么感觉呢？

不开心→B

很开心→C

看情况→D

通过以上测试，我们一起来看看你有得抑郁症吗？

测试结果：

A、你已经抑郁了

你是很喜欢攀比的人，你的情绪很不好，你喜欢和别人比较，经常觉得别人过得比你好，时间久了之后你的心态就变得不平衡了。你其实已经是抑郁了，你太在乎别人的眼光了，没有办法好好的调整自己的状态，对你来说，日子好像怎么过都是错的。

B、你抑郁的几率很高

你经常会有迷茫的感觉，你的抑郁几率是很高的，你的生活看起来并没有那么的`顺利。你其实是很害怕压力的人，面对生活的时候你经常会质疑自己。你想要的东西越多，那么你的情绪就变得越是不稳定，这样的日子对你来说是很艰难的，你要注意自己的情绪。

C、你很难抑郁

你是很懂得保护自己和观察自己的人，你是向上的积极的，你已经给自己制定好了生活目标，你朝着这样的目标在前进着。抑郁要找上你也是比较困难的，你很难会抑郁，你面对生活的时候不会让自己陷入纠结，你很果断，知道该有什么样的选择，日子过得相对轻松。

D、你并不会抑郁的

你是时刻保持着好心态的人，抑郁对你来说是很遥远的事情，你并不会和抑郁有牵扯的，面对生活的时候你懂得调整自己的情绪。对你来说生活是充满希望的，你有能力改变和把握住自己的生活，你不觉得生活有什么困难的，你的生活往往是让人很羡慕的。

10道题测你有没有抑郁2

真抑郁和假抑郁测试

感知内心分类贴标签。

要分清“暂时抑郁情绪”和“抑郁症”的方法，就是倾听自己、观察自己、感受自己的内心，然后好好思考，这一点很重要，因为个体差异人格特征和情绪粒度的不同，加之抑郁情绪下的思维迟缓、意志活动减退、认知功能损害，会导致情绪感知力、认知力、监控力、评估力和“解码”力不同，只有反复自我感知内心，捕捉识别并标记情绪，主要感知有没有烦躁紧张、精神不振、郁闷沮丧、焦虑不安、恐惧害怕、注意力不集中、自我评价过低、睡觉障碍、快感缺失、自罪自卑、无助无用等（抑郁症患者：“妈妈”我想对您说）。

感知兴趣活力在不在。

感受自己的兴趣、快感在不在，诸如从事下棋、打牌、读书、看电视、听音乐、运动、购物等爱好还感不感兴趣、有无快乐兴奋的体验，家庭、生活、工作和与异性接触有无乐趣和愉快感，饥饿感和吃饭的正常享受感有没有等；抑郁的反面就是活力，看看活力四射的自己是否变得“慵懒”了，比如不想洗漱、不想理发、不想洗澡、不想做任何身体运动，甚至都懒得呼吸了，总想把自己关在家里不出门，沉浸在自我斗争和自我纠缠中什么也不干了（抑郁症的9个表现，你最好一个都没有）。

感知情绪能否控得住。

感知自己的不良情绪和主观体验到的消极不快乐、欲哭无泪、易生气易激动、疑神疑鬼怕得要命、思维跳跃混乱、做什么事都犹豫不决下不了决心等，能否通过自己积极调控有所缓解或消除，也就是说不良情绪还受不受自己的管控，消极体验能否受自己的左右；或者不良情绪和消极体验能否随着时间的推移不断缓解直至消失。

仔细查找

感知是否悲观又厌世。满眼灰暗、悲观厌世情绪和自杀观念相比其他不良情绪更易识别。倾听内心有没有感觉自己的人生没有未来没有希望，做任何事都没有意义，或是“世界末日来临”“不怕死就怕活着”“死是一件很轻松的事”的感觉等。

感知持续时长严重度。仔细感知自己的不良情绪和消极体验的持续时间，因为持续时间和严重程度是判断是否患上抑郁症很重要的因素。任何人的情绪都会出现正常的周期性变化，情绪周期内的情绪波动时间较短、波动幅度不大（我来告诉你，抑郁症患者怎样安全度过情绪周期）。

情绪周期

在做好上述5个感知后，接下来就说说如何区分“暂时抑郁情绪”和“抑郁症”：如果不良情绪很轻且持续时间很短就可能是处于情绪周期，或是因负性事情引起的心情不好，通过自我调节就能缓解和消除；如果感觉不良情绪在2周以内能通过有效管控等有所缓解直至消除，那就是处于“暂时抑郁情绪”中；如果感知到部分不良情绪较重、既不受主观控制又无法自然消除、兴趣缺乏活力丧失或悲观厌世有自杀观念，还持续2周以上，就一定要考虑是“抑郁症”了，特别是隐匿性“微笑抑郁”很不易被察觉，一定要用心感知。

微笑抑郁

我的体会是心情不好会诱发抑郁情绪，抑郁情绪积压太久会发展成抑郁症，很显然抑郁症患者必定心情不好、有抑郁情绪，但心情不好不一定是抑郁情绪，有抑郁情绪也不一定就患了抑郁症，如果自己无法判断就一定要把问题交给医生来解决（别急着给自己扣个“抑郁症”帽子） 。

10道题测你有没有抑郁3

如何缓解抑郁情绪

1、多爱自己一点点。

当人长大后，也许很多事情会改变了太多，不过你只要多相信自己是最好的，最优秀的，你就会发现自己很开心，抑郁情绪消除一半多。

2、多去跑步，运动。

当悲观情绪来临后，最好的办法不是去争吵，而是保持平静情绪，去运动，去健身，和很多健身朋友们在一起，你会发现你的身材变得美美哒，自己很开心。

3、写日记，记录坏心情。

悲观的思想总会让你大脑很疲劳，那么拿起笔，开始记录下来更多的文字，用文字来讲述出自己的不快乐。

4、跟知心的朋友聊聊天。

知心朋友，是可以互相倾诉的好朋友，不管你是在外地，还是在自己家，有几个可以理解你的朋友，抑郁情绪很快就会离开你。

5、学学化妆打扮，发现世界的美好。

也许你只能看到一个悲观的事情，没有一双发现美的眼睛，多想想今天你完成了些什么事情，你觉得自己进步很快，你就会好快乐哦。

6、抑郁情绪太大，最好是看点幽默笑话。

幽默的语言，总是那么能让你心情快速保持平静，看看动画片，想想童年的快乐，你会释怀更多。

7、学会包容他人，懂得宽容他人，你的道路才能走得更远。

当你很难过的时候，最好的心情就是包容，倾听自己的内心，不必太多计较小事。

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提起测一测你的抑郁程度10题免费，大家都知道，有人问测试抑郁程度的问卷 准确吗，另外，还有人想问学生抑郁症测试题免费？你知道这是怎么回事？其实测一测你的抑郁程度，下面就一起来看看测试抑郁程度的问卷 准确吗，希望能够帮助到大家！

测一测你缺岁脊的抑郁程度10题免费

1、测一测你的抑郁程度10题免费:测试抑郁程度的问卷 准确吗

做参考，不断定。很多事情都是自己吓自己，如果有必要，以心理医生诊断为准。

2、测一测你的抑郁程度10题免费:学生抑郁症测试题免费？

朋友你好！建议你去甲等医心理科和专业医院看看，这方面的问题早看医生，避免耽误期，抑郁测试题只能辅助医生判断，现在的检查手段很多，特别是专业医院，祝福你好运！

3、测一测你的抑郁程度10题免费:测一测你的抑郁程度

4、测一测你的抑郁程度10题免费:抑郁症测试题

抑郁症测试题部分:情绪表现篇

1、工作、学习、生活的积极性和主动性降低、活动减少，反应迟钝，会整天不言不语，自觉有坐立不安的焦虑感，曾想过甚至付诸行动。

2、自感变笨了，联想困难，记忆力减弱，回答问题缓慢，懒得说话，甚至缄默不语。

3、情绪持续低落，自感心境不佳，充满忧愁和绝望，悲观厌世，感觉度日如年，生不如死。

抑郁症测雀陵试题第二部分:身体表现篇免费测自己抑郁。

1、经常失眠，会在凌晨3、4点就醒来再也睡不着，对食物和失去兴趣，体重减轻。真抑郁和假抑郁的区别。

2、主观上经常会感到筋疲力尽，自我感觉头部、背部、和胃部疼痛，可检查后没有发现任何问题。

在上面这个抑郁症测试题中，如果您有大部分症状都合，那么您就要警惕自身是否患有抑郁症了，请您到正规的医院进行检查，如果出现抑郁症，一定要调整好心态去面对疾病，这样才能够减轻疾病给您带来的困扰。

5、测一测你的抑郁程度10题免费:怎样测试自己的抑郁症，想知道抑郁程度是多少

请在合你情绪的项上打分：没有0，轻度1，中度2，严重3。1、悲伤：你是否一直感到伤心或悲哀？2、泄气：你是否感到前景渺茫？3、缺乏自尊：你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者？4、自卑：你是否觉得力不从心或自叹比不上别人？5、内疚：你是否对任何事都自责？6、犹豫：你是否伏渗在做决定时犹豫不决？7、焦躁不安：这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态？8、对生活丧失兴趣：你对事业、家庭、爱好或朋友是否丧失了兴趣？9、丧失动机：你是否感到一蹶不振做事情毫无动力？10、自我印象可怜：你是否以为自己已衰老或失去魅力？11、食欲变化：你是否感到食欲不振或情不自禁地暴饮暴食？12、睡眠变化：你是否患有失眠症或整天感到体力不支、昏昏欲睡？13、丧失：你是否丧失了对性的兴趣？14、臆想症：你是否经常担心自己的健康？15、冲动：你是否认为生存没有价值，或生不如死？测试后，请算出你的总分并评出你的抑郁程度。0～4分，没有抑郁症；5～10分，偶尔有抑郁情绪；11～20分，有轻度抑郁症；21～30分，有中度抑郁症；31～45分，有严重抑郁症。中度和严重抑郁症要立即到心理专科诊治。

1.面对忧郁要处之泰然，因为悲伤是必经的常态

2.找些事情做，转移注意力，例如散步、下棋、骑脚踏车、阅读等

3.从记忆中寻找快乐

4.找朋友顷诉，加以发泄

5.大哭一场，尽情的流泪

6.冷静的分析情况医院专用版抑郁测试。

7.凡事只求尽力，结果的呈现并非自己可以决定

8.运动有助于克服忧郁症，如果平日就有运动的习惯，不妨试着耗尽全身力气

9.涂鸭，以写字或画画来抒发感受

10.直接的问清楚怀疑的事情我到底是不是在装抑郁。

11.找些很乏味的事情做以分散注意力

12.放松自己，慢下脚步超过六条你就抑郁了。

13.忧郁时避免做重大决定，以免决策错误使忧郁更严重为什么抽血能查出抑郁状态的。

14.即使情绪低落，还是要尊重他人，不可迁怒他人

15.远离百货公司，避免不理性的购物

16.关紧冰箱，避免以吃东西抵抗忧郁的冲动测忧郁症的答题卷免费。

17.营养能控制情绪，维B群可以帮助抵抗忧郁

18.尽量外出,不要待在家里,以免使情绪更低落,外出也能增加认识世界的机会

19.参加活动,令生活充实,减少今自己胡思乱想的时间

20.参与一些援助穷困人士的活动,体验别人的苦况,藉以激励自己

测一测你的抑郁程度

21.就算没有胃口也不要不吃正餐,避免营养

22.当念头出现,尽量告诉他人防止自己作出伤害自己的行为抑郁症的人看得懂的图。

23.每天记下自己作过的好事,不论事大事小,也要记下来,待自己回头看看时知道自己原来不是这么的没有用处

24.当能战胜伤害自己的念头/忧郁时,可以奖励自己,也会觉得自己有能力去对抗忧郁/伤害自己的念头抑郁自评量表测试免费。

25.与一位理想的伴侣相知相惜,相互关怀,有了情感上的寄托也可较易脱离忧郁

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