褪黑素可以长期吃吗（听说褪黑素能助眠，可以长期吃吗）

本文目录

• 听说褪黑素能助眠，可以长期吃吗
• 成年人褪黑素可以天天吃吗
• 经常吃褪黑素好吗
• 褪黑素不能随便吃，长期大量服用会发生什么
• 褪黑素可以每天吃吗 天天吃褪黑素有副作用吗
• 长期失眠能吃褪黑素吗
• 褪黑素能天天吃吗

听说褪黑素能助眠，可以长期吃吗

         褪黑素对改善睡眠有一定帮助，但是睡眠极度不佳，使用褪黑素效果可能并不好。而是需要进行心理调节或者使用其他药物帮助。 褪黑素不可以长期吃，长期大量吃褪黑素可能影响机体正常分泌褪黑素的功能，引起睡眠功能紊乱。过多服用褪黑素，易使人精神不佳，困倦欲睡。

       使用褪黑素不会产生依赖性，因为褪黑素是人体能够分泌的一种促进睡眠的物质，使用褪黑素只是来弥补身体缺少的的需求，来达到调整睡眠的状态。一旦人体能正常睡眠以后，就会自行分泌够用的褪黑素，故而不会产生药物依赖。短期使用褪黑素对人身体没有什么影响，长期使用有可能会对人的生殖系统产生影响，所以不建议长期使用。

       褪黑素属于保健食品，主要是用于治疗睡眠的改善，服用多久也要根据您自身的情况和睡眠的程度来确定，如果服用褪黑素，睡眠得到改善，可以继续再服用3~4周就可以停服。褪黑素虽然具有催眠作用，但是相关的临床研究证据有限，效果不理想，目前不作为治疗失眠的常规用药。但临床上会使用褪黑素受体激动剂（雷美尔通等）治疗以入睡困难为主诉的失眠，和昼夜节律失调性睡眠障碍。

        褪黑素虽有调节睡眠，改善失眠的作用但绝不能当保健食品长期服用，长期使用褪黑素会造成低体温，释放过多的泌乳激素导致不孕，还有降低男性功能的副作用，长期服用还会患有忧郁症，产生依赖性，服用后会有头晕现象，所以一天的服用剂量不得超过3毫克服用时间连续不要超过一个月！最好的方法就是改善自己的生活方式，多运动，合理安排作息时间，规律性的生活，养成早睡早起的好习惯！

成年人褪黑素可以天天吃吗

　褪黑素是不可以长期服用的，如果短时间的服用褪黑素还比较安全，药物一般不会有太强的依赖性，也没有长期的副作用。所以，不用太过担心，长期服用还会造成更大的影响。长期服用褪黑素的情况每个人都有所不同，它会对人体的正常分泌造成影响，引起睡眠功能紊乱等多种情况。正常人体的褪黑素分泌是很正常的，如果褪黑素受到影响就会发生改变。尤其是过量服用的影响会特别明显，希望大家能够了解清楚这问题。因此，褪黑素的服用要注意，长期去吃造成影响难以想象，一定要分析清楚。　　正常人体内褪黑素含量比较少，过多服用褪黑素会导致人体内的激素浓度降低，使人精神萎靡，疲乏劳累，还容易有注意力分散反应缓慢，敏感度降低，开车时非常容易出现事故。所以，褪黑素不能够长时间的服用，长时间服用给身体上造成的影响是没有办法分析的。临床上有一些人在服用后会感觉到记忆力下降或者是服用高剂量的褪黑素，可能会使血管收缩，增加中风的风险。所以，要分析清楚褪黑素的具体作用和危害。　　短期的服用褪黑素的人的睡眠质量是有好处的，但若长时间服用只会带来不好的影响，它会对内分泌造成影响，从而导致腺体分泌褪黑素越来越少，更会使患者对褪黑素形成一种依赖感，以后不服用就没有办法进入睡眠，这种情况是非常不好的

经常吃褪黑素好吗

褪黑素吃多了会怎么样

zhang52018-07-22 22:32:45

听到褪黑素这个名字很多人都会形成一定得误解，以为是类似美白丸之类的产品，其实两者没有任何得关系。褪黑素主要的作用是作用于睡眠质量不好和失眠人群。但是是药三分毒，先不说褪黑素的效果，再服用褪黑素之前必须先了解服用过多会有那些副作用，或者哪些不良得后果。

褪黑素主要作用是改善睡眠，可用做失眠的治疗。但长期服用，可产生依赖性。 服用后会出现头晕，所以不可以开车；服用褪黑素不能同时服用阿司匹林，服用褪黑素时最好不抽烟，因为吸烟能破坏褪黑素，同时也不能大量饮酒。褪黑素的确对改善睡眠、免疫调节方面有很好的作用，但是并非人人适用，服用不当适得其反.,不要迷信进口褪黑素产品。褪黑素是一种保健食品，自己平时注意下就可以了，要知道是药三分毒的。

褪黑素不能随便吃，长期大量服用会发生什么

现在的年轻人越来越注重自身的健康状况，于是年纪轻轻的就已经开始养生了，甚至还会给自己补充各种各样的营养元素，比如说有很多人会买维生素来吃，但维生素吃多了也是不好的，还有一些人因为晚上入睡比较困难就会买褪黑素来吃，但其实褪黑素吃时间长了，对我们的身体并没有好处。 

现在很大一部分人都拥有睡眠障碍，睡前入睡困难，睡后容易惊醒，所以大家也想了各种各样的办法来改善这一情况，安眠药不能多吃，那我们就来给身体补充褪黑素好了。褪黑素是对我们的失眠可以起到辅助作用的，但达到的效果并没有那么明显，而哪些人适合吃褪黑素呢？那就是有些人晚上会值班，这个时候可以吃褪黑素，还有一些人熬到凌晨或者等到天亮了才能入睡，甚至有一些人经常需要倒时差，那么对于这些人来说是可以吃褪黑素的，可是我们一定不能长期吃褪黑素，因为吃多了甚至会影响到自身的分泌功能，还容易形成依赖，反而会加重失眠。 

而且长期吃褪黑素还会让我们的身体产生一些不良反应，会加重我们的肝肾负担，而且会经常感觉到头疼，肠胃也会非常不舒服，整个人的情绪状态偏向于消极，动不动就会焦虑，甚至还会引起抑郁。让整个人的精神都不容易集中，反应速度都会慢慢下降，这样看来褪黑素还是很可怕的。 

而且长时间使用褪黑素还会影响到生育和我们身体的免疫系统，所以说造成的危害还是比较大的，我们千万不要随意的服用褪黑素，更不能对褪黑素产生依赖作用。与其依赖药物让自己拥有一个好的睡眠，还不如慢慢的去调整自己的状态，远离一些压力比较大的事情，让自己的情绪渐渐的得到舒缓，慢慢的我们就能够养成一个良好的作息习惯。

褪黑素可以每天吃吗 天天吃褪黑素有副作用吗

一般来说，褪黑素是不能每天都吃的，虽然说褪黑素是保健品，不过它里面也还是含有药物的成分，每天都吃的话其实对身体还是有一定伤害的。 褪黑素可以每天吃吗 不建议每天吃。 褪黑素是一种有助于睡眠的保健品，一般适合经常失眠的人士服用，不过褪黑素虽然算不上是一种药品，但也不建议长期服用，而且也不建议大家盲目的选择服用褪黑素，最好在医生的建议下使用。天天吃褪黑素有副作用吗 有。 褪黑素虽好但长期服用的副作用也很大，最直接的一个副作用，就会导致人的性欲降低，对女性来说还能够抑制排卵功能，如果过量服用还会导致女性不孕。所以大家在服用褪黑素的时候一定要按照正常剂量服用，科学研究证明只要按时按量服用褪黑素是不会对人体产生副作用的。长期吃褪黑素的危害 1、可能会影响人体正常分泌褪黑素的功能 正常情况下，人体分泌的褪黑素含量极低。如果额外补充过多的褪黑素，可能会导致人体内甲状腺素、肾上腺素浓度相对降低，反而使人出现精神萎靡、困倦欲睡的感觉。对于驾车、机械作业和从事危险操作的人来说，后果将是十分危险的。 2、可能导致记忆力衰退 部分服用褪黑素的患者还会出现记忆力减退;而服用高剂量的褪黑素还可能使脑血管收缩，对于脑卒中患者无疑是雪上加霜。当然，这些证据还不充分，需要大量的临床研究进行论证。褪黑素正确服用方法 1、根据问题和年龄决定用量，一般不要超过1毫克/日，其实人体每天的褪黑素的量也就在零点几毫克/日，如果多了话，会有“衍生自由基”会有健康的问题。 2、对于褪黑素，很多的国家都是把它当作是一种处方药，并不是当作一种保健品，所以对于褪黑素的服用一定要慎重。 3、睡前服用。

长期失眠能吃褪黑素吗

在过去的几年里，越来越多的人开始失眠，今天早上对央视也对国内失眠问题进行了长时间报道。根据兰帛睡眠研究院相关研究表明，在一线城市，每年平均失眠率高达68%。此外，失眠已经成为仅次于头痛的第二大疾病，但许多人即使睡不着也不注意睡眠问题。即使失眠晚上不睡觉的人也会躺床上拿出手机玩，他们会认为玩手机时可以自然睡觉，但是这更会让人紧张，即使可以睡觉，也是轻度睡眠，无法深度睡眠。失眠人数越来越多，然后褪黑素就销量大涨了。据央视数据显示，目前，全国有超3亿人存在睡眠障碍，今年上半年，与睡眠相关的保健品销售也增长明显。数据显示，今年1到9月份，褪黑素的销量同比增长了57％。褪黑素具有多种生理功能，如睡眠调节、免疫调节、生殖循环、抗氧化等作用。但其实人体本身自己就可以产生褪黑素，当外面天黑时，大脑会产生一种叫做褪黑素的激素。它通过告诉身体已经是睡觉的时间了，褪黑素作用就是调节睡眠，控制睡眠的周期。当光线熄灭时，大脑会产生较少的褪黑素，而在黑暗中，如在冬天，则会产生更多的褪黑素。年龄也扮演着一个角色，一个人年龄越大，他们产生的褪黑素就越少。当然人体自然的褪黑素是健康的，但助眠的褪黑素本身是哺乳动物和人类松果体产生的胺类物质，确实能改善睡眠，但其副作用也不容忽视。长期大量服用褪黑素会导致体温低、泌乳激素释放过多导致不孕，还有降低男性生理欲望的副作用。所以年轻人不建议服用褪黑素，只要保持健康睡眠规律，就可以产生褪黑素。年纪大的人，建议通过改善睡眠环境，让卧室更舒适一点，这样也可以提高睡眠质量，很多人失眠是受环境因素影响，噪音过大，室内温度过冷或过热，灯光过亮等，这些情况的出现可能会影响睡眠，导致失眠的出现。所以打造一个好的卧室，是解决睡眠不好的最佳健康方案，如果你在外工作租房，那就先换成舒适的床上用品，可以选择GLOBON羽绒寝具。

褪黑素能天天吃吗

褪黑素能天天吃吗？

不能！

原因：补充褪黑速属于外源性的治疗，通过补充体内缺乏的某种物质，让身体达到一个正常的睡眠水平，只是暂时解决睡眠问题。缺点是长期通过外源型的补充会使体内分泌褪黑素的器官退化、惰性和迟钝。就像长期坐轮椅不走路，腿部肌肉萎缩一样。我们的身体会慢慢被药物绑架，终身依赖。正解的方法是：为了快速地缓解睡眠是可以通过补充褪黑素产品，但不是单独的外源补充褪黑速，而是要同时补充内源型修复因子RSHWHO修复褪黑素分泌系统，调整皮脂醇分泌指数，使睡眠回系统康复。

知识科普： 

内源于外源的区别

人体内自己产生的“内源性褪黑素”,内源强调大脑松果体自以产生的腿黑素，说明我们的身体系统已经回归正常。

外源性补充褪黑素物质本身不是和人体同一生物结构，和人体基因并不完全匹配，，暂时缓解失眠可以，长期服用，生物钟很是紊乱，会促使脑垂体逐渐迟钝、惰性，自主分泌退换黑素能力下降,并且产生耐药性和依赖性。

褪黑素能天天吃吗？----RSHWHO和褪黑素的作用

2007年美国睡眠协会的指南提到，褪黑素在重置生物钟上有比较确切的效果，可以将褪黑素用于倒时差。

根据国内外广泛研究，作为一种激素，褪黑素具有镇静催眠和调节睡眠觉醒周期的作用。医疗上普遍认为，随着年龄的增长，中老年人体内褪黑素的分泌量逐渐减少，可能导致某些人出现睡眠问题。因此老年人可服用外源性褪黑素以补充体内褪黑素的不足。但不建议单一服用，原因：

补充褪黑速属于外源性的治疗，通过补充体内缺乏的某种物质，让身体达到一个正常的睡眠水平，只是暂时解决睡眠问题。缺点是长期通过外源型的补充会使体内分泌褪黑速的器官退化、惰性和迟钝。就像长期坐轮椅不走路，腿部肌肉萎缩一样。我们的身体会慢慢被药物绑架，终身依赖。正解的方法是：为了快速地缓解睡眠是可以通过补充褪黑素产品，但不是单独的外源补充褪黑速，而是要同时补充内源型修复因子RSHWHO修复褪黑素分泌系统，调整皮脂醇分泌指数，使睡眠回系统康复。而RSHWHO在业内被称为褪黑素伴侣。

而内源性调节是通过修复因子RSHWHO增加γ-氨基丁酸和睡眠神经修复因子,帮助中枢神经系统抑制性递质来达到褪黑素的合成,使大脑自然提升褪黑素分泌，到改善睡眠的作用，是修复睡眠系统的健康路径。

相关报道长期单一服用外源褪黑素可能会增加动脉粥样硬化和心肌梗死的风险，而一些报道中的对心血管疾病方面有益的实验，尚存在一些争议，因此心血管疾病患者应该避免服用它。并且，由于其收缩血管作用，反而还可能增加夜间哮喘以及癫痫的发作率，由此可见内源修复因子对摆脱药物的重要性。

褪黑素能天天吃吗？-----褪黑素的副作用

相当明确的是，定期服用褪黑素可能会增加动脉粥样硬化和心肌梗死的风险，同时与急性心肌梗死的心肌损伤发生有关，而一些报道中的对心血管疾病方面有益的实验，尚存在一些争议，因此心血管疾病患者应该避免服用它。而且，据对19项原发性睡眠障碍（不是疾病引起的睡眠）的研究分析显示，褪黑素略微改善了入睡时间、总睡眠时间和整体睡眠质量。

过量或长期使用外源性褪黑素也可能造成深度睡眠的时间降低，夜间醒来的次数增加，以及女性内分泌紊乱等问题p。